瑜珈 前彎式

久坐人必做！花環式「瑜珈深蹲」一個動作就能放鬆髖關節、解便秘助消化、緩解經痛還能修復骨盆底肌 · 腳底貼地。 · 雙腳打開至比肩膀再寬一點。 · 腳尖朝外地 ...

由下犬式開始，左腳往前，把腳掌放到右手掌的後方，彎曲，雙手繼續撐地，下降身體高度坐下。左小腿此時橫躺於前方，右腳（後腳）伸直於地墊上。

坐式是一種能讓呼吸平穩順暢的體位法，目的是要促進冥想。 為了讓坐式穩定、舒適又能持久，瑜伽修行者會練習各種動作。其中最基本的也最重要的，就是 ...

【基礎瑜珈教學1】久坐必學「雲雀式瑜珈」讓你矯正骨盆、伸展臀腿變靈活！ ... 隨著社會型態的轉變，「久坐不動」「翹二郎腿」已經是許多現代人的日常， ...

基礎瑜珈招式3:眼鏡蛇式 ... 改善便秘瑜珈式1:坐姿冥想. lyons den power yoga. 做法：盤腿坐在毯子或瑜珈磚上，讓臀部高於膝蓋。